[{"data":1,"prerenderedAt":530},["ShallowReactive",2],{"content:\u002Fnaehrwerte\u002Fkalorien\u002F":3},{"id":4,"title":5,"answer":6,"author":7,"body":8,"category":515,"cluster":516,"description":517,"draft":518,"extension":519,"hero":520,"heroAlt":520,"medicalInfoNotice":521,"meta":522,"navigation":521,"ogImage":520,"path":523,"publishDate":524,"responsibleAlcohol":518,"reviewedNote":525,"seo":526,"stem":527,"type":528,"updatedDate":520,"__hash__":529},"main\u002Fnaehrwerte\u002Fkalorien.md","Kalorien in Getränken: Die Übersicht","Wasser, Tee und Kaffee ohne Zucker sind praktisch kalorienfrei; Säfte und Limonaden liegen bei 40 bis 50 kcal je 100 ml. Alkohol liefert rund 7 kcal pro Gramm – mehr als Zucker (4) und fast so viel wie Fett (9).","Redaktion Getränkezeit",{"type":9,"value":10,"toc":497},"minimark",[11,15,20,160,166,170,270,274,282,324,327,338,342,354,403,409,413,420,424,427,431,436,439,443,446,450,453,457,460,464,467,470,491],[12,13,14],"p",{},"Kalorien aus Getränken summieren sich schnell, weil sie kaum sättigen.\nDie Tabelle zeigt die Größenordnungen; exakte Werte stehen auf den Etiketten.",[16,17,19],"h2",{"id":18},"kalorien-pro-100-ml","Kalorien pro 100 ml",[21,22,23,39],"table",{},[24,25,26],"thead",{},[27,28,29,33,36],"tr",{},[30,31,32],"th",{},"Getränk",[30,34,35],{},"kcal \u002F 100 ml",[30,37,38],{},"Einordnung",[40,41,42,54,65,76,87,97,107,117,127,138,149],"tbody",{},[27,43,44,48,51],{},[45,46,47],"td",{},"Wasser",[45,49,50],{},"0",[45,52,53],{},"kalorienfrei",[27,55,56,59,62],{},[45,57,58],{},"Tee\u002FKaffee ungesüßt",[45,60,61],{},"ca. 1 bis 2",[45,63,64],{},"praktisch kalorienfrei",[27,66,67,70,73],{},[45,68,69],{},"Cola Light\u002FZero",[45,71,72],{},"0 bis 0,3",[45,74,75],{},"kalorienarm",[27,77,78,81,84],{},[45,79,80],{},"Haferdrink",[45,82,83],{},"ca. 45 bis 60",[45,85,86],{},"mittel",[27,88,89,92,95],{},[45,90,91],{},"Vollmilch 3,5 %",[45,93,94],{},"ca. 65",[45,96,86],{},[27,98,99,102,105],{},[45,100,101],{},"Orangensaft",[45,103,104],{},"ca. 45",[45,106,86],{},[27,108,109,112,115],{},[45,110,111],{},"Cola (klassisch)",[45,113,114],{},"ca. 42",[45,116,86],{},[27,118,119,122,125],{},[45,120,121],{},"Bier (Vollbier)",[45,123,124],{},"ca. 40 bis 50",[45,126,86],{},[27,128,129,132,135],{},[45,130,131],{},"Wein (trocken)",[45,133,134],{},"ca. 70 bis 80",[45,136,137],{},"hoch",[27,139,140,143,146],{},[45,141,142],{},"Glühwein",[45,144,145],{},"ca. 80 bis 100",[45,147,148],{},"hoch (Zucker + Alkohol)",[27,150,151,154,157],{},[45,152,153],{},"Spirituosen (40 %)",[45,155,156],{},"ca. 220 bis 250",[45,158,159],{},"sehr hoch pro 100 ml",[12,161,162],{},[163,164,165],"em",{},"Alle Angaben sind typische Größenordnungen; verbindlich ist das Produktetikett.",[16,167,169],{"id":168},"dieselben-getränke-pro-typischem-glas","Dieselben Getränke pro typischem Glas",[21,171,172,184],{},[24,173,174],{},[27,175,176,178,181],{},[30,177,32],{},[30,179,180],{},"Portion",[30,182,183],{},"kcal gesamt (ca.)",[40,185,186,197,208,218,228,239,249,259],{},[27,187,188,191,194],{},[45,189,190],{},"Filterkaffee schwarz",[45,192,193],{},"200 ml",[45,195,196],{},"~4",[27,198,199,202,205],{},[45,200,201],{},"Cola",[45,203,204],{},"330-ml-Dose",[45,206,207],{},"~140",[27,209,210,212,215],{},[45,211,101],{},[45,213,214],{},"200-ml-Glas",[45,216,217],{},"~90",[27,219,220,223,225],{},[45,221,222],{},"Vollmilch",[45,224,193],{},[45,226,227],{},"~130",[27,229,230,233,236],{},[45,231,232],{},"Bier",[45,234,235],{},"0,5 l",[45,237,238],{},"~215",[27,240,241,244,246],{},[45,242,243],{},"Wein trocken",[45,245,214],{},[45,247,248],{},"~150",[27,250,251,253,256],{},[45,252,142],{},[45,254,255],{},"200-ml-Becher",[45,257,258],{},"~180",[27,260,261,264,267],{},[45,262,263],{},"Wodka",[45,265,266],{},"4 cl",[45,268,269],{},"~92",[16,271,273],{"id":272},"warum-alkohol-kalorisch-zählt","Warum Alkohol kalorisch zählt",[12,275,276,277,281],{},"Die klassischen ",[278,279,280],"strong",{},"Atwater-Faktoren"," der Ernährungswissenschaft ordnen jedem\nNährstoff eine Energiedichte zu:",[21,283,284,294],{},[24,285,286],{},[27,287,288,291],{},[30,289,290],{},"Nährstoff",[30,292,293],{},"kcal\u002Fg",[40,295,296,304,316],{},[27,297,298,301],{},[45,299,300],{},"Fett",[45,302,303],{},"9",[27,305,306,311],{},[45,307,308],{},[278,309,310],{},"Alkohol (Ethanol)",[45,312,313],{},[278,314,315],{},"7",[27,317,318,321],{},[45,319,320],{},"Kohlenhydrate & Eiweiß",[45,322,323],{},"4",[12,325,326],{},"Alkohol liefert damit rund 7 kcal pro Gramm, fast so viel wie Fett. Dazu\nkommen bei vielen Getränken Zuckermengen; trockene Varianten schneiden deshalb\nbesser ab als süße. Spirituosen wirken im Vergleich extrem, werden aber in\nkleinen Mengen getrunken; ein 2-cl-Schuss bringt rund 50 kcal.",[12,328,329,330,333,334,337],{},"Rechenbeispiel Caipirinha ",[163,331,332],{},"(Atwater auf IBA-Rezeptur, R19)",": 16 g Zucker × 4 =\n64 kcal, plus 60 ml Cachaça ≈ 19 g Alkohol × 7 = 133 kcal → ",[278,335,336],{},"rund 195 kcal",".",[16,339,341],{"id":340},"die-referenz-was-ist-viel","Die Referenz: Was ist „viel\"?",[12,343,344,345,353],{},"Die ",[346,347,352],"a",{"href":348,"rel":349,"title":351},"https:\u002F\u002Fwww.efsa.europa.eu\u002Fde\u002Fefsajournal\u002Fpub\u002F1459",[350],"nofollow","EFSA Journal 2010, Referenzwerte Wasser\u002FEnergie","Referenzwerte der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit","\nsetzen den Rahmen: Erwachsene liegen je nach Alter, Geschlecht und Aktivität\ntypisch bei etwa 1.800 bis 3.000 kcal Tagesumsatz. Drei Vergleichsgrößen:",[21,355,356,369],{},[24,357,358],{},[27,359,360,363,366],{},[30,361,362],{},"Getränke-Situation",[30,364,365],{},"kcal",[30,367,368],{},"Anteil an ~2.400 kcal Tagesbedarf",[40,370,371,381,392],{},[27,372,373,376,378],{},[45,374,375],{},"Eine Cola-Dose (330 ml)",[45,377,207],{},[45,379,380],{},"~6 %",[27,382,383,386,389],{},[45,384,385],{},"Zwei halbe Bier abends",[45,387,388],{},"~430",[45,390,391],{},"~18 %",[27,393,394,397,400],{},[45,395,396],{},"Weihnachtsmarkt: Glühwein + Eierpunsch",[45,398,399],{},"~300+",[45,401,402],{},"~13 %",[12,404,405,406,337],{},"Ein Getränkeabend kann also ein Sechstel bis Fünftel des Tagesbudgets füllen –\nohne Sättigungsgefühl. Flüssige Kalorien werden vom Körper schwächer\n„mitgerechnet\" als feste Nahrung ",[163,407,408],{},"(Studienbasis: Mattes 2009, PMC2676995)",[16,410,412],{"id":411},"kj-vs-kcal-auf-dem-etikett","KJ vs. kcal auf dem Etikett",[12,414,415,416,419],{},"EU-Pflichtangaben nennen Kilojoule zuerst: ",[278,417,418],{},"kcal = kJ ÷ 4,184",", Faustformel\nkJ ÷ 4. Eine Limonade mit 180 kJ\u002F100 ml entspricht rund 43 kcal\u002F100 ml.",[16,421,423],{"id":422},"methodik","Methodik",[12,425,426],{},"Die Werte orientieren sich am Bundeslebensmittelschlüssel und an gängigen\nHerstellerangaben. Bei Spannen geben wir einen Bereich an. Alkoholische\nSchätzwerte folgen dem Atwater-Rechenweg auf typische Rezepturen – es sind\nkeine Laborwerte des konkreten Produkts. Vor jeder Veröffentlichung prüfen wir\ndie Zahlen erneut; das Prüfdatum steht oben am Artikel.",[16,428,430],{"id":429},"häufige-fragen","Häufige Fragen",[432,433,435],"h3",{"id":434},"macht-bier-dicker-als-wein","Macht Bier dicker als Wein?",[12,437,438],{},"Pro 100 ml ähnlich; die Portionsgrößen entscheiden. Ein 0,5-l-Bier liefert\nmehr Kalorien als ein 200-ml-Weinglas – aber nicht, weil Bier „dicker macht\",\nsondern weil die Menge größer ist.",[432,440,442],{"id":441},"sind-alkoholkalorien-leere-kalorien","Sind Alkoholkalorien „leere\" Kalorien?",[12,444,445],{},"Sie liefern Energie ohne Nährstoffe – und während der Verstoffwechslung pausiert\nder Fettabbau. Die 7 kcal\u002Fg zählen trotzdem voll in die Bilanz.",[432,447,449],{"id":448},"welches-alkoholische-getränk-hat-die-wenigsten-kalorien","Welches alkoholische Getränk hat die wenigsten Kalorien?",[12,451,452],{},"Pro 100 ml: trockener Sekt oder trockener Wein (~65–75), weil Restzucker fehlt.\nPro Portion entscheidet das Glasmaß.",[432,454,456],{"id":455},"zählen-light-getränke-gar-nicht","Zählen Light-Getränke gar nicht?",[12,458,459],{},"Kalorisch fast nicht (0–5 kcal\u002F100 ml). Sie sind damit kalorische Alternativen,\nändern aber nichts an der Gewöhnung an Süßgeschmack.",[432,461,463],{"id":462},"wie-rechne-ich-etiketten-schnell-um","Wie rechne ich Etiketten schnell um?",[12,465,466],{},"Kilojoule durch 4 teilen ergibt näherungsweise Kilokalorien. Umgekehrt:\nkcal × 4,184 = kJ.",[468,469],"hr",{},[12,471,472,473,477,478,482,483,477,487],{},"Weiterlesen: ",[346,474,476],{"href":475},"\u002Fnaehrwerte\u002Fzucker\u002F","Zucker-Tabelle"," · ",[346,479,481],{"href":480},"\u002Fnaehrwerte\u002Fkoffein\u002F","Koffein-Tabelle"," ·\n",[346,484,486],{"href":485},"\u002Fnaehrwerte\u002Falkoholgehalt\u002F","Alkoholgehalt",[346,488,490],{"href":489},"\u002Fratgeber\u002Ftrinkmenge-fakten\u002F","Trinkmenge-Fakten",[12,492,493,496],{},[278,494,495],{},"Quellen:"," Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) · EFSA Journal 2010;8(3):1459\n(Referenzwerte, abgerufen am 2026-08-23) · WHO Sugar Guideline · Mattes,\nPhysiol Behav 2009 (PMC2676995) · Atwater-Faktoren (Standardwerk).",{"title":498,"searchDepth":499,"depth":499,"links":500},"",2,[501,502,503,504,505,506,507],{"id":18,"depth":499,"text":19},{"id":168,"depth":499,"text":169},{"id":272,"depth":499,"text":273},{"id":340,"depth":499,"text":341},{"id":411,"depth":499,"text":412},{"id":422,"depth":499,"text":423},{"id":429,"depth":499,"text":430,"children":508},[509,511,512,513,514],{"id":434,"depth":510,"text":435},3,{"id":441,"depth":510,"text":442},{"id":448,"depth":510,"text":449},{"id":455,"depth":510,"text":456},{"id":462,"depth":510,"text":463},"Nährwerte","naehrwerte-gesundheit","Welche Getränke haben viele, welche wenige Kalorien? Die Tabelle pro 100 ml und pro typischem Glas, mit Atwater-Rechenweg und EFSA-Referenzwerten.",false,"md",null,true,{},"\u002Fnaehrwerte\u002Fkalorien","2026-08-22","Werte vor Veröffentlichung gegen BLS\u002FHerstellerangaben prüfen",{"title":5,"description":517},"naehrwerte\u002Fkalorien","tabelle","kQ9tAZ7ddjZkNQb93wRTh1kpviyyFLA6GwJ1xxniAYw",1787494377667]